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长弓射日

笑迎八方贵客,畅谈事业生活。不求闻达诸侯,唯愿怡然自乐。

 
 
 

日志

 
 

文八段锦  

2006-06-21 09:18:10|  分类: 美文名文 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  (一)双目微闭,双膝盘坐,思想安静,内固精神,叩齿36次。叉双手置于颈后,数息9次,数时要轻,不要出声,使呼吸渐细、匀深,出气呼气不能使耳朵听到呼吸音。左右鸣天鼓24次。以两手掌心掩住外耳,先以第2指压中指,滑下弹击脑后,左右各24次。
  (二)微摆撼天柱,接上段坐式,双手叠抱于腹前,摇头左右顾,肩臂随之向同侧摇动。左右各24次。
  (三)赤龙搅水浑,以舌搅口齿并左右颊,待津液生而咽之,然后用唾液漱津36次,分3口缓缓咽之。
  (四)闭气快速搓双手掌,待手掌发热,从鼻中慢慢呼气,用双手掌心摩肾盂穴36次,然后双手握拳再闭气,默想有火在肚脐内10厘米(三寸)处燃烧,逐渐使下丹田发热,觉热后做下势。
  (五)左右辘轳转,低头含胸摆动双肩,单臂向前饶环36次,意念想燃火自丹田透双关(即尾闾关、夹脊关)进入泥丸(脑),鼻慢慢吸气后稍闭气。
  (六)双关辘轳各36次,在意想火透三关的基础上,双手叉腰,肩向前绕环36次。
  (七)两脚放斜伸,两脚伸直,双手胸前交叉,转手心向上,从头顶向上托起,再回手至头顶,来回3~9次。
  (八)低头盘足顺,以双手向前,上体前屈用力推脚掌12次。然后收足盘坐,待口生津再缓缓咽下。其法每日3次,做时不能用口呼吸,唯鼻中微微出入。 
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